こんにちは！
躁うつ病のボディメイク
頑張ろうと思ってもなかなか頑張れない療養中。
その上を向いている姿勢は体調がととのい始めて
気分が浮き上がっている証拠！いいですよね！
そんな楽しい気分を継続させること、つぶさないこと
それを大切にご案内します！
１日ゆでたまごを３つは食べましょう！
起きた時、なかなか食事に行くまでが遠い躁うつ病。
お腹が減っているんだか、減っていないんだか。
食欲があるんだか、ないんだか。
出てきて弛んだお腹も気になる。
そんな時はゆでたまごを食べましょう！
ゆで卵を最低３つ食べると痩せる
厳密には痩せたというより
栄養失調で脂肪を蓄えることに全開だった体と脳に対して
たんぱく質を多くとることで、今、飢え死に状態じゃないよーっとお知らせします。
するとたんぱく質は肌を整えたりする役割があるので
その、今ガッサガサの粉吹いている肌が少しずつ改善されていきます。
その昔、卵は一日、一個までと言われていて、コレステロールがという話はみんなが知っている事実。
しかし、医学的に言うとそんなことはない、一日６個も７個も食べて大丈夫！
自分がたまたま、ゆで卵でいいや。寝る前に茹でて朝、剥いて食べれば簡単でしょ。
理に適っていた。
躁うつ病の食事をとったか取らないか。いつ食事をとったのか思い出せない人や面倒だと思っている人は飢餓状態になっている事がおおいですよ！
ゆでたまご食って３か月。マイナス４KG
糖尿内科に３か月に１回、通っているのですが
体重に大幅な変更がありますが何しました？
ゆで卵食ってただけです(ﾟ∀ﾟ)
栄養いっぱいですからね～。
それで医者は納得したし、うちの医師がいうには
「まんべんなくおいしくたのしく食べましょう！色んな栄養とりましょう！
実はゆでたまごは取りすぎはいけないんだけど６個も７個も食べていいものなんですねぇ。
食事なら青汁、トマトジュースにオリーブオイルやアマニ油を垂らして飲みましょう。」
とのことです。
注意したいのがトマトジュースは濃縮還元といって糖も濃縮されてしまい、糖尿病の気がある人は注意が必要です。また、糖が多く入っているので飲みすぎるとまんま太ります。運動する予定がないひとには不向きというか、せっかく偽物のダイエット成功をしたあとに太りたくはないのです。心が折れます。
コツコツ貯筋肉
せっかくへっこんだその腹、細くしましょうよ。というお話
一日最低１回、腕立て、背筋、腹筋をしましょう。
はじめは１回でいいんです！気が向いたら増やしましょう。
何事もやるきっかけ、思いが必要で、私たちは行動できます。
ハードルは低くてよくて、やらないよりマシなんだからやっとくと吉です。
気分上々、さぁ、想い人よ振り向けってんならデブが好きっていう人以外はがんばりましょう。
人生努力
恋も努力
体も努力
人生きっかけが大事！就労移行支援の見学に行きましょう！
もし、就労移行支援を飛ばして社会復帰された方にも言えるんですが
通勤すると痩せますよね？
家から出て通い始めるとみんな痩せるんです。
その代わり、ものすごく疲れます。
お風呂に浸かってゆっくりしましょう。気持ちいですよ。
きちんとお風呂入ってますか？
お風呂というものは、寒い思いして脱いで、頭洗って、体洗って、お湯につかって出るときに疲れがピークになりながら体拭いて、服を着るんですよ。
重労働！
心に元気がないときにお風呂に入ると気持ちよくて元気になるんだけど
その一歩が踏めないとき多々ありますよね。
毎日、お風呂に入る、毎日ひげを剃る、寝ぐせボーボーではなく整える。
毎日、服を着替える。
それができないから
できる自分、努力する自分を見つけに行きませんか？
感情のコントロールから日常生活のあれができない、これができないの相談も支援してくれます。
障害を負った人がどう生きやすく世の中を生きていくか。その一つの答えが支援所です。
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通ったから必ず就職しなければいけないということはありません。自分の毎日がどうなるのか体験すると良いでしょう。
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