こんばんは
飛路志です(ﾟ∀ﾟ)うらめしや～
悪夢を見る理由！
それは
実はあんまり良く分かっていない。
しかし、分かっている事もある。
横向き左下に寝ると悪夢を見る
これは心臓が下になり圧迫され血流が悪くなり
脳に酸素を送りにくいのと胸の圧迫から
【胸がざわめくようなひんやりとした】悪夢を見ます。
横向きに右下に寝ると良いそうです。
今、誰かそこにいた？＜心臓バクバク＞
ストレスと不安で悪夢を見る。解決は朝の光
身も蓋もない話じゃないか。
我々は日々ストレスと明日への不安でいっぱいだからうつになっている。
朝１０時までに起きて朝日を浴びるのがひとつの鍵になりそうです。
セロトニンとメラトニンの関係と適度の疲労で解決しようとするものです。
セロトニンは幸福物質で、分泌されるだけで幸せな気持ちになります。
♪あた～らしい朝が来た♪希望の朝だ♪よろこ～びに胸をひらけ♪
ラジオ体操そのものなさわやかな朝。
朝の１０時までの日の光がミソでして、１時までの光でセロトニンが沢山でるそうです。
ここで、不安がやわらぐ可能性が否定できない。
そして、この光はメラトニンのスイッチを押します。
メラトニンとは健やかに寝るための物質で眠気の素です。
陽の光を浴びてから１２時間から１４時間後に眠くなるようにタイマーが作動します。
自力で寝れる可能性があります。
そして陽の光を浴びているという事は身体をうごかしています。
疲れていると思います。
自力でぐっすり眠れるかもしれません。
人間、疲れて眠れば何も考えません。
そこそこ元気でそこそこ体内時計が狂っているから怖いんです。
寝る前にお酒を飲んでいる。解決は禁酒
血圧がストンと下がるからだとされています。
運動不足 寝不足 体内リズムを一定に戻す
うごけない
布団から出られないから躁うつ病なのよ！
さっきからあさのひかりだの何だの。
わかりますよ。
ただ、運動不足だから寝られないし、寝られないでうだうだしてしまうから寝不足になり
悪循環なんです。
あさのひかりを浴びてみてください。３日くらいで体調が向上するでしょう
精神薬 絶対にやめるな！！！
抗うつ剤をはじめとするお薬には・・・・・。
言われているだけで実際の所はわからないです。
眠れないから睡眠薬などのお薬を飲んでぐっすり寝ようとしているので、その薬で悪夢を見てしまうのはおかしな話です。
脳は寝ている間に記憶を整理します。
この時に明日への不安などストレスを持ち込んでも薬で急に寝ている。
脳が整理しきれずストレスだけを抽出した汗だくだくの夢を見ると言われています。
寝ているような寝ていないようなだけれども苦しいような起きているような、ふわふわとした感覚なのに止められない恐怖と汗。
起きた時にパジャマはぐしょぐしょです。
＜解決策＞自分と向き合おう
躁うつ病というのは答えの無い長い会話みたいなもんじゃないかと思います。
あ～でもない、こ～でもない、そ～～でもないんだな、これが。
瞑想や自分への問いかけで、自分が今、何を思っているのか、何を考えているのか。
紙に書いて解決策を考えるだけでも、脳は整理されて怖い夢をみにくくなるそうです。
番外編＜コントロールできる夢＞
あ、今、これ夢だ
自分、夢見てる。
だけど動ける。わーい。
あ、多分、つぎこうなる。あ、やっぱり。
というような
自分のみたい夢を見ちゃう人。
睡眠障害です。悪夢障害ともいいます。
お医者さんときちんとお話できていますか？
お医者様が忙しそうで言えないのであれば、許可をとってカウンセリングルームに通うのはいかがでしょうか。
専門的なアドバイスが得られますよ！
