飛路志です
本日は生活リズムの小話です
生活リズムは挫折との戦いです。
やると心に決めました。はい、できます。できました。
では、ないんです。
健康な人だって持続性と言った意味では難しいのです。
生活リズムの作り方
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まとめると以下のようなポイントがあります
- 朝１０時までには起きる
- 起きて３０分以内に着替えて朝日を浴びに外に出る
- 帰ってきたらごはんを食べる
- だらけていい
慣れてきたら
- ３食ごはんを食べるために計画を立てる
- 朝８時頃までに起きる
- 起きて３０分以内に着替えて朝日を浴びに外に出る
- 帰ってきたらごはんをたべる
- だらけていいが、昼寝しない
ステップアップしていけばいいと思います。
オススメの朝食！卵かけ納豆めかぶごはん！！！
卵の中にはトリプトファンという物質が入っています。
これは目覚めと幸福のセロトニン、寝る幸せ眠気のメラトニン
両方の原材料になります
午前１１時までの朝日を浴びることで、幸福を感じたりするセロトニンが余計にでます。
あ〜朝だ。とほっこりするのはセロトニンのせい。
いい天気だなぁとゆったりできちゃうと思うのもセロトニンのせい。
そして朝の日差しを目の粘膜が受信すると
１３時間後からメラトニンの眠り薬物質が流れ、眠たくなります。
眠くなったら寝ましょう！
３日やったらヘトヘト。３日寝込むかも知れない
３日連続で朝起きて夜に眠れたらヘトヘトなはず。
３日目は起きるのが辛いかも知れません。
だって、体力がないのだもの、あたりまえです。
今、生活リズムと一緒に、体力もつけているんです。
身体とか疲れ切ってしびれたりしませんでした？
朝起きるのが辛くありませんでした？
しっかり、寝込みましょう。寝ましょう。
でも、あなたは２日目と３日目。がんばれた人は４日目
自分の身体に何が起きたかわからないくらいの衝撃があったと思います。
寝込むのは３日ぐらいにして、またできるところまで起きてみましょう。
あなたは知っています。頭が回転してすばらしい世界が広がっていたことを
ご飯がいつもより美味しく感じていたことを
花の匂い。雨の土の匂いを感じたはずです。
それはなにかというと
ひとつひとつがかけがえのない活力です。
生きている力なんです。
１０時までに起きて
日を浴びて
ご飯食べて
お風呂に入って
寝ましょう！
あなたはできるんです！
ただ、スタミナがないんです。
一週間連続で起きるには半年か１年、挫折しては朝日を浴びての繰り返しになるかも知れない。
ただ、考えてほしい。
ちょっと、１日おきでも週３日、安定的に起きれて料理や洗濯もできるようになったら
バイトに行けると思いませんか？
１日４時間だっていいじゃないですか。
１０時までに起きて朝日を浴びるだけで違うんです。
３日、１週間
過ごせばわかる太陽の恵み。
やってみてください。
あなたはまだ咲き誇れる。
いつだって
思い立ったが吉日
今が人生で一番若い日！
やっぱり人生かがやいてほしい
つまらなく苦しい出口のない生活をするよりも
朝日を浴びて美味しいもの食べてどこかへでかけて
朝日を１０分〜３０分あびるだけで世界を取り戻すかもしれない
作り出せるかも知れない。
とっても面倒くさくてしんどい作業。
でも起きてから１時間の行いが人生を変える。
応援してまっせ、お嬢ちゃん、大将！
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