こんにちは！
飛路志です。
自分は交通誘導２級という
公安委員会（警察）から、この警備員はたしかな技術をもっています
と、試験に合格した合格証を貰ってます。
なにげに国家資格だぜ(ﾟ∀ﾟ)
躁うつ病の回復は朝の日光を浴びることから始まる
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いかんせん、セロトニンとメラトニンをコントロールしないことにはにっちもさっちも行かないんですね。
セロトニン（幸福物質）が不足しているから躁うつ病を始めメンタル疾患になると言われています。
メラトニンというのは眠気の物質です。
朝の日光を目の粘膜が受診すると１２時間から１５時間後にメラトニンの分泌が始まるようにスイッチがはいります。
そして、７時間以上の睡眠！
理想的な体内時計の生活リズムへ！
朝に起きなきゃ夜は寝れない。
朝に日差しを浴びなければ夜は寝れない。
午前中１１時までの日光を３０分あびるだけで随分と違います。
日勤の交通誘導の警備は午前７時３０分ごろ集合で
８時ー１７or１８時が基本です。
朝の日差しをいっぱい浴びて通勤ができます。
警備中必ず身体を動かすから疲れる
朝の１１時までの日差しを浴びて運動すると
セロトニンが余計に出ます。
通勤自体が運動ですし、警備している時間も立ちっぱなしの労働です。
疲れるとぐっすり眠れるのも事実ですよね。
睡眠・運動・料理
睡眠・運動・朝の散歩
といわれるほど、睡眠と運動は躁うつ病を始めとするメンタル疾患に大きく影響を及ぼします。料理と朝の散歩は頭の体操なので、ひとまず睡眠と運動の確保をしましょう。
警備員を行えば、かならず運動をすることになります。
人間関係が少ない
はじめは二人か三人でやりますが
交通誘導の場合、一人でやることが増えます。
職人さんにおはようございますの挨拶をして、お昼休憩いただきます、お昼休憩ありがとうございました。本日もお疲れさまでした。
これが言えれば合格です。
あとは危険を察知しながら８時間。
鼻歌ぐらいなら歌えます。
体力がつく
通勤の往復をして８時間立っているのですから
体力が自然とつきます。
それまでかなり辛い体験をするでしょう。
しかしながら不思議なもので日光を浴びて運動すると前向きに考えることができるようになって、体力ないなら筋トレしようかなって考えも浮かんできますし、実行もできます。
体内リズムが整ってくると起きること
朝の５時台に目が冷めてきます。
すっきりと目が覚めるでしょう。
多くの方は【まだ５時か。もう一回寝よう】という発送を持ちます。
おすすめは起床３０分以内に３０分日差しを浴びること。最初は１分でもいい。
５時に起きて２２時前に寝る（１７時間ぴったり！メラトニンパワー！）
２２時位にですね、眠気の限界を迎えます。
そして翌日５時に目覚めます。
警備員は７時半くらいから集合といいました。
６時半に出るとしても
朝ごはんをゆっくり食べて排便してゆっくり焦らず電車に乗れますね！
まとめ
いかがでしたか？
最初は体力的に確かにつらいかもしれません。
しかし、夕方に仕事が終わって夜は２２時前に寝る。
朝は５時台に自然と目が覚める。
おじいちゃんじゃんｗ
と思われるかも知れませんが、日中に活動するのが人間。
２２時まで仕事して帰宅したり
夜勤をやると身体はおかしくなります。
朝起きれないからといって１８−２２時のしごとを探すのではなく
躁うつ病を始めとするメンタル疾患は朝型をめざしましょう！
警備員としてあなたの警備員ライフを応援します！
どろんっ♪
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